Kalorien & Nährwerte
Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.
Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. hat 84 kcal pro 100 g — 11,6 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 84 kcal |
| Eiweiß | 11,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g |
| Fett | 2 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| EL | 30 g | 25 kcal |
| Becher | 250 g | 210 kcal |
Einordnung
Die Energie von Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. stammt zu 57 % aus Eiweiß, 22 % aus Fett und 20 % aus Kohlenhydraten. Mit 13,8 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
Passende Themen-Listen
Ähnliche Lebensmittel
- Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.
- Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.
- Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.
- Speisequark Magerstufe, Magerquark < 10 % Fett i. Tr.
- Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern
- Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern
Tracken, ohne zu tippen
„Speisequark Viertelfettstufe, 150 Gramm“ — sagen statt suchen. Myron erkennt es und loggt Kalorien und Makros automatisch.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)