Cuádriceps · Barra
Zancadas caminando (barra)
También conocido como: Barbell Walking Lunge
Cómo se ejecuta
- Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y una barra apoyada sobre la parte alta de la espalda.
- Da un paso adelante con una pierna y flexiona las rodillas para bajar la cadera. Desciende hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. El torso se mantiene erguido y la rodilla delantera queda sobre el pie delantero.
- Empuja con el talón del pie delantero y extiende ambas rodillas para volver a subir.
- Da el siguiente paso adelante con el pie trasero y repite la zancada con la otra pierna.
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