Quadriceps · Barre

Fentes marchées (barre)

Aussi appelé : Barbell Walking Lunge

Comment l'exécuter

1. Commence debout, pieds à la largeur des épaules, une barre posée sur le haut du dos.
2. Fais un pas en avant avec une jambe et fléchis les genoux pour descendre les hanches. Descends jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol. Le buste reste droit et le genou avant reste au-dessus du pied avant.
3. Pousse dans le talon du pied avant et tends les deux genoux pour te relever.
4. Avance le pied arrière et enchaîne la fente sur l'autre jambe.

Plus d'exercices pour Quadriceps

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