Addominali · Cavo

Crunch ai cavi

Conosciuto anche come: Cable Crunch

Come si esegue

Inginocchiati sotto una carrucola alta a cui è agganciata una corda.
Afferra la corda e abbassala finché le mani non si trovano accanto al viso.
Piega leggermente i fianchi e lascia che il carico iperestenda la zona lombare. Questa è la posizione di partenza.
Tenendo i fianchi fermi, fletti il busto contraendo gli addominali, in modo che i gomiti si muovano verso la metà delle cosce. Espira durante questa fase del movimento e tieni la contrazione per un secondo.
Torna lentamente alla posizione di partenza mentre inspiri. Consiglio: mantieni una tensione costante sugli addominali per tutto il movimento. Inoltre, non scegliere un carico così pesante da far lavorare soprattutto la zona lombare.
Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

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