Addominali · Corpo libero
Plank
Come si esegue
- Mettiti a pancia in giù a terra, sostenendo il peso sulle punte dei piedi e sugli avambracci. Le braccia sono piegate e direttamente sotto le spalle.
- Tieni il corpo sempre dritto e mantieni questa posizione il più a lungo possibile. Per aumentare la difficoltà, puoi sollevare un braccio o una gamba.
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