Addominali · Altro

Ruota addominale

Conosciuto anche come: Ab Roller

Come si esegue

Tieni la ruota addominale con entrambe le mani e inginocchiati a terra.
Appoggia la ruota a terra davanti a te, in modo da trovarti su mani e ginocchia (come nella posizione dei piegamenti in ginocchio). Questa è la posizione di partenza.
Fai rotolare lentamente la ruota dritta in avanti, allungando il corpo fino a distenderlo completamente. Consiglio: scendi il più possibile senza toccare il pavimento con il corpo. Inspira durante questa fase del movimento.
Dopo una pausa nella posizione di massimo allungamento, inizia a tirarti indietro verso la posizione di partenza mentre espiri. Consiglio: vai piano e tieni gli addominali sempre contratti.

Myron è il tuo diario di allenamento con una voce: routine, timer della pausa sull’Apple Watch e grafici dei progressi per gruppo muscolare.