Addominali · Corpo libero
Russian twist
Conosciuto anche come: Russian Twist
Come si esegue
- Sdraiati a terra con i piedi bloccati sotto qualcosa di stabile o tenuti da un compagno. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia.
- Solleva il busto in modo da formare una V immaginaria con le cosce. Le braccia devono essere completamente distese davanti a te, perpendicolari al busto, con le mani unite. Questa è la posizione di partenza.
- Ruota il busto verso destra finché le braccia non sono parallele al pavimento, espirando.
- Tieni la contrazione per un secondo e torna alla posizione di partenza inspirando. Ora passa al lato opposto ripetendo la stessa tecnica usata per il lato destro.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
Altri esercizi per Addominali
Annuncia le tue serie invece di digitarle
Myron è il tuo diario di allenamento con una voce: routine, timer della pausa sull’Apple Watch e grafici dei progressi per gruppo muscolare.
