Bicipiti · E-z curl bar

Curl con bilanciere EZ

Conosciuto anche come: EZ-Bar Curl

Come si esegue

1. Stai in piedi dritto tenendo un bilanciere EZ all'impugnatura esterna larga. I palmi delle mani devono essere rivolti in avanti e leggermente inclinati verso l'interno per la forma del bilanciere. Tieni i gomiti vicini al busto. Questa è la posizione di partenza.
2. Ora, tenendo le braccia ferme, espira e solleva il peso in avanti contraendo i bicipiti. Concentrati sul muovere solo gli avambracci.
3. Continua a sollevare il peso finché i bicipiti non sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle. Tieni la posizione di massima contrazione per un istante e stringi i bicipiti.
4. Poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

Altri esercizi per Bicipiti

• Curl alla panca Scott
• Curl con bilanciere
• Curl con bilanciere presa larga
• Curl con manubri
• Curl di concentrazione
• Hammer curl (manubri)