Bíceps · E-z curl bar
Curl de bíceps (barra Z)
También conocido como: EZ-Bar Curl
Cómo se ejecuta
- De pie, erguido, sujeta una barra Z por el agarre exterior ancho. Las palmas miran hacia delante y quedan ligeramente inclinadas hacia dentro por la forma de la barra. Mantén los codos pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
- Con los brazos inmóviles, exhala y sube la barra contrayendo los bíceps. Concéntrate en mover solo los antebrazos.
- Sigue subiendo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Mantén la contracción un instante y aprieta los bíceps.
- Inhala y baja la barra despacio hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
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