Bicipiti · Manubri

Curl con manubri

Conosciuto anche come: Dumbbell Bicep Curl

Come si esegue

1. Stai in piedi dritto con un manubrio in ogni mano e le braccia distese. Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi delle mani finché non sono rivolti in avanti. Questa è la posizione di partenza.
2. Ora, tenendo le braccia ferme, espira e solleva i pesi contraendo i bicipiti. Continua a sollevarli finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle. Tieni la posizione di massima contrazione per una breve pausa stringendo i bicipiti.
3. Poi inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

Altri esercizi per Bicipiti

• Curl alla panca Scott
• Curl con bilanciere
• Curl con bilanciere EZ
• Curl con bilanciere presa larga
• Curl di concentrazione
• Hammer curl (manubri)