Bicipiti · Bilanciere
Curl con bilanciere presa larga
Conosciuto anche come: Wide-Grip Standing Barbell Curl
Come si esegue
- Stai in piedi con il busto eretto tenendo un bilanciere all'impugnatura esterna larga. I palmi delle mani devono essere rivolti in avanti. I gomiti devono stare vicini al busto. Questa è la posizione di partenza.
- Tenendo le braccia ferme, solleva il peso in avanti contraendo i bicipiti mentre espiri. Consiglio: devono muoversi solo gli avambracci.
- Continua il movimento finché i bicipiti non sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle. Tieni la posizione di massima contrazione per un secondo e stringi forte i bicipiti.
- Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
Altri esercizi per Bicipiti
- Curl alla panca Scott
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl con manubri
- Curl di concentrazione
- Hammer curl (manubri)
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