Bíceps · Barra
Curl de bíceps con agarre ancho (barra)
También conocido como: Wide-Grip Standing Barbell Curl
Cómo se ejecuta
- De pie, con el torso erguido, sujeta una barra por el agarre exterior ancho. Las palmas miran hacia delante y los codos quedan pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los brazos inmóviles, sube la barra contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
- Continúa hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra quede a la altura de los hombros. Mantén la contracción un segundo y aprieta fuerte los bíceps.
- Baja la barra despacio hasta la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
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