Biceps · Haltère

Curl biceps (haltères)

Aussi appelé : Dumbbell Bicep Curl

Comment l'exécuter

1. Tiens-toi droit, un haltère dans chaque main, bras tendus. Garde les coudes près du buste et tourne les paumes vers l'avant. C'est ta position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, expire et monte les haltères en contractant les biceps. Continue jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur des épaules. Tiens la position contractée un bref instant en serrant les biceps.
3. Puis inspire et redescends lentement les haltères vers la position de départ.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Plus d'exercices pour Biceps

• Curl au pupitre (barre EZ)
• Curl biceps (barre EZ)
• Curl biceps (barre)
• Curl biceps prise large (barre)
• Curl concentré (haltère)
• Curl marteau (haltères)