Bíceps · Mancuerna

Curl de bíceps (mancuernas)

También conocido como: Dumbbell Bicep Curl

Cómo se ejecuta

1. De pie, erguido, con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos. Mantén los codos pegados al torso y gira las palmas hasta que miren hacia delante. Esta será tu posición inicial.
2. Con los brazos inmóviles, exhala y sube las mancuernas contrayendo los bíceps. Continúa hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
3. Inhala y baja las mancuernas despacio hasta la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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