Tricipiti · Cavo
Estensioni tricipiti sopra la testa ai cavi (corda)
Conosciuto anche come: Cable Rope Overhead Triceps Extension
Come si esegue
- Aggancia una corda alla carrucola bassa della macchina a cavi.
- Afferra la corda con entrambe le mani e distendi le braccia con le mani direttamente sopra la testa, in presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro). I gomiti devono stare vicini alla testa e le braccia perpendicolari al pavimento, con le nocche rivolte verso il soffitto. Questa è la posizione di partenza.
- Abbassa lentamente la corda dietro la testa tenendo le braccia ferme. Inspira durante questo movimento e fai una pausa quando i tricipiti sono completamente allungati.
- Torna alla posizione di partenza contraendo i tricipiti mentre espiri.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
Altri esercizi per Tricipiti
- Dip alle parallele (tricipiti)
- Dip su panca
- Estensioni tricipiti sopra la testa (manubrio)
- French press su panca (bilanciere EZ)
- Panca piana presa stretta (bilanciere)
- Push down ai cavi (barra)
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