Tricipiti · E-z curl bar
French press su panca (bilanciere EZ)
Conosciuto anche come: Lying Triceps Press
Come si esegue
- Sdraiati su una panca piana con un bilanciere EZ (opzione preferibile) o un bilanciere dritto appoggiato a terra dietro la testa, e i piedi a terra.
- Afferra il bilanciere dietro di te con una presa prona di larghezza media e sollevalo davanti a te con le braccia distese. Consiglio: le braccia devono essere perpendicolari al busto e al pavimento. I gomiti devono restare stretti. Questa è la posizione di partenza.
- Mentre inspiri, abbassa lentamente il peso finché il bilanciere non sfiora la fronte, tenendo braccia e gomiti fermi.
- A quel punto, usa i tricipiti per riportare il peso alla posizione di partenza mentre espiri.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
Altri esercizi per Tricipiti
- Dip alle parallele (tricipiti)
- Dip su panca
- Estensioni tricipiti sopra la testa (manubrio)
- Estensioni tricipiti sopra la testa ai cavi (corda)
- Panca piana presa stretta (bilanciere)
- Push down ai cavi (barra)
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