Tricipiti · Cavo

Push down ai cavi (barra)

Conosciuto anche come: Triceps Pushdown

Come si esegue

1. Aggancia una barra dritta o angolata a una carrucola alta e afferrala con una presa prona (palmi rivolti verso il basso) alla larghezza delle spalle.
2. In piedi con il busto dritto e una leggerissima inclinazione in avanti, porta le braccia vicine al corpo e perpendicolari al pavimento. Gli avambracci devono puntare verso l'alto, verso la carrucola, mentre tengono la barra. Questa è la posizione di partenza.
3. Usando i tricipiti, abbassa la barra finché non tocca la parte anteriore delle cosce e le braccia sono completamente distese, perpendicolari al pavimento. Le braccia devono restare sempre ferme accanto al busto e devono muoversi solo gli avambracci. Espira durante questo movimento.
4. Dopo un secondo nella posizione di massima contrazione, riporta lentamente la barra al punto di partenza. Inspira durante questa fase.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

Altri esercizi per Tricipiti

• Dip alle parallele (tricipiti)
• Dip su panca
• Estensioni tricipiti sopra la testa (manubrio)
• Estensioni tricipiti sopra la testa ai cavi (corda)
• French press su panca (bilanciere EZ)
• Panca piana presa stretta (bilanciere)