Triceps · Poulie

Extension triceps au-dessus de la tête (poulie, corde)

Aussi appelé : Cable Rope Overhead Triceps Extension

Comment l'exécuter

1. Fixe une corde à la poulie basse.
2. Saisis la corde à deux mains et tends les bras, les mains directement au-dessus de la tête, avec une prise neutre (paumes face à face). Les coudes restent près de la tête, les bras perpendiculaires au sol et les poings tournés vers le plafond. C'est ta position de départ.
3. Descends lentement la corde derrière la tête en gardant les bras immobiles. Inspire pendant ce mouvement et marque une pause quand tes triceps sont complètement étirés.
4. Reviens à la position de départ en contractant les triceps et en expirant.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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