Tríceps · Polea

Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea (cuerda)

También conocido como: Cable Rope Overhead Triceps Extension

Cómo se ejecuta

1. Acopla una cuerda a la polea baja de la máquina.
2. Agarra la cuerda con ambas manos y extiende los brazos con las manos justo por encima de la cabeza, en agarre neutro (palmas enfrentadas). Los codos quedan pegados a la cabeza y los brazos perpendiculares al suelo, con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.
3. Baja la cuerda despacio por detrás de la cabeza manteniendo los brazos inmóviles. Inhala durante este movimiento y haz una pausa cuando los tríceps estén completamente estirados.
4. Vuelve a la posición inicial contrayendo los tríceps mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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