Tríceps · E-z curl bar

Press francés tumbado

También conocido como: Lying Triceps Press

Cómo se ejecuta

1. Túmbate en un banco plano con una barra Z (la opción preferible) o una barra recta en el suelo detrás de la cabeza, y los pies apoyados en el suelo.
2. Agarra la barra detrás de ti con agarre prono de anchura media y súbela delante de ti con los brazos extendidos. Consejo: los brazos quedan perpendiculares al torso y al suelo. Los codos se mantienen cerrados. Esta es la posición inicial.
3. Mientras inhalas, baja el peso despacio hasta que la barra toque ligeramente la frente, manteniendo los brazos y los codos inmóviles.
4. En ese punto, usa los tríceps para devolver el peso a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Tríceps

• Extensión de tríceps en polea (barra)
• Extensión de tríceps en polea (cuerda)
• Extensión de tríceps sobre la cabeza (mancuerna)
• Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea (cuerda)
• Fondos en banco
• Fondos en paralelas (tríceps)