Triceps · E-z curl bar

Extension triceps couché (barre)

Aussi appelé : Lying Triceps Press

Comment l'exécuter

1. Allonge-toi sur un banc plat, les pieds au sol, avec une barre EZ ou une barre droite posée au sol derrière ta tête.
2. Saisis la barre derrière toi avec une prise moyenne en pronation et monte-la devant toi à bout de bras. Astuce : les bras sont perpendiculaires au buste et au sol, les coudes rentrés. C'est ta position de départ.
3. En inspirant, descends lentement la charge jusqu'à ce que la barre effleure ton front, en gardant les bras et les coudes immobiles.
4. À ce moment, utilise les triceps pour remonter la charge à la position de départ en expirant.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Plus d'exercices pour Triceps

• Barre au front (barre EZ)
• Dips (triceps)
• Dips sur banc
• Développé couché prise serrée (barre)
• Extension triceps au-dessus de la tête (haltère)
• Extension triceps au-dessus de la tête (poulie, corde)