Femorali · Macchina

Glute ham raise

Conosciuto anche come: Glute Ham Raise

Come si esegue

1. Inizia regolando la macchina in base al tuo corpo. Sdraiato a pancia in giù, appoggia i piedi contro la pedana tra i rulli. Le ginocchia devono trovarsi appena dietro il cuscinetto.
2. Parti dalla posizione bassa del movimento. Tieni la schiena inarcata mentre inizi il movimento piegando le ginocchia, spingendo le punte dei piedi contro la pedana. Tieni il busto dritto e continua finché il corpo non è in posizione verticale.
3. Torna alla posizione di partenza controllando la discesa.

Altri esercizi per Femorali

• Box jump
• Good morning
• Leg curl da sdraiato
• Leg curl da seduto
• Leg curl in piedi
• Power clean