Isquiotibiales · Máquina
Glute ham raise
También conocido como: Glute Ham Raise
Cómo se ejecuta
- Empieza ajustando la máquina a tu cuerpo. Túmbate boca abajo con los pies apoyados contra la plataforma, entre los rodillos. Las rodillas quedan justo detrás del cojín.
- Empieza desde la posición baja. Con la espalda arqueada, inicia el movimiento flexionando las rodillas y presionando la plataforma con la punta de los pies. Mantén el tronco recto y continúa hasta que el cuerpo quede vertical.
- Vuelve a la posición inicial controlando el descenso.
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