Femorali · Bilanciere

Good morning

Conosciuto anche come: Good Morning

Come si esegue

1. Inizia con il bilanciere sul rack all'altezza delle spalle. Appoggialo sulla parte posteriore delle spalle come per uno squat, non in cima alle spalle. Tieni la schiena in tensione, le scapole strette e le ginocchia leggermente piegate. Fai un passo indietro dal rack.
2. Inizia piegando i fianchi, portandoli indietro mentre ti inclini in avanti fino a quasi parallelo. Tieni la schiena inarcata e il collo correttamente allineato.
3. Inverti il movimento estendendo i fianchi con glutei e femorali. Continua finché non sei tornato alla posizione di partenza.

Altri esercizi per Femorali

• Box jump
• Glute ham raise
• Leg curl da sdraiato
• Leg curl da seduto
• Leg curl in piedi
• Power clean