Ischio-jambiers · Machine

Glute ham raise

Aussi appelé : Glute Ham Raise

Comment l'exécuter

1. Commence par régler la machine à ta morphologie. Allonge-toi face au sol, les pieds calés contre la plaque entre les rouleaux. Les genoux sont juste derrière le coussin.
2. Pars du bas du mouvement. Garde le dos cambré et amorce le mouvement en fléchissant les genoux, tout en enfonçant les orteils dans la plaque. Garde le haut du corps droit et continue jusqu'à ce que ton corps soit vertical.
3. Reviens à la position de départ en contrôlant la descente.

Plus d'exercices pour Ischio-jambiers

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