Abdos · Poids du corps

Gainage (planche)

Aussi appelé : Plank

Comment l'exécuter

Mets-toi face au sol, en appui sur les orteils et les avant-bras. Les bras sont fléchis et les coudes directement sous les épaules.
Garde le corps parfaitement droit en permanence et tiens la position aussi longtemps que possible. Pour augmenter la difficulté, tu peux lever un bras ou une jambe.

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