Tríceps · Polea

Extensión de tríceps en polea (barra)

También conocido como: Triceps Pushdown

Cómo se ejecuta

1. Acopla una barra recta o angulada a una polea alta y agárrala con agarre prono (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.
2. De pie, con el torso recto y una ligera inclinación hacia delante, pega los brazos al cuerpo, perpendiculares al suelo. Los antebrazos apuntan hacia la polea mientras sujetan la barra. Esta es tu posición inicial.
3. Usando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte delantera de los muslos y los brazos queden completamente extendidos y perpendiculares al suelo. Los brazos se mantienen siempre inmóviles junto al torso y solo se mueven los antebrazos. Exhala durante este movimiento.
4. Tras mantener un segundo la posición contraída, sube la barra despacio hasta la posición inicial. Inhala durante este paso.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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