Tricipiti · Cavo

Push down ai cavi (corda)

Conosciuto anche come: Triceps Pushdown - Rope Attachment

Come si esegue

1. Aggancia una corda a una carrucola alta e afferrala con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
2. In piedi con il busto dritto e una leggerissima inclinazione in avanti, porta le braccia vicine al corpo e perpendicolari al pavimento. Gli avambracci devono puntare verso l'alto, verso la carrucola, mentre tengono la corda con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Questa è la posizione di partenza.
3. Usando i tricipiti, abbassa la corda portando ciascun capo ai lati delle cosce. Alla fine del movimento le braccia sono completamente distese e perpendicolari al pavimento. Le braccia devono restare sempre ferme accanto al busto e devono muoversi solo gli avambracci. Espira durante questo movimento.
4. Dopo aver tenuto un secondo la posizione di massima contrazione, riporta lentamente la corda al punto di partenza. Inspira durante questa fase.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

Altri esercizi per Tricipiti

• Dip alle parallele (tricipiti)
• Dip su panca
• Estensioni tricipiti sopra la testa (manubrio)
• Estensioni tricipiti sopra la testa ai cavi (corda)
• French press su panca (bilanciere EZ)
• Panca piana presa stretta (bilanciere)