Abdominales · Otros

Rueda abdominal

También conocido como: Ab Roller

Cómo se ejecuta

1. Sujeta la rueda abdominal con ambas manos y arrodíllate en el suelo.
2. Apoya la rueda en el suelo delante de ti, de modo que quedes sobre manos y rodillas (como en una flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial.
3. Rueda lentamente hacia delante en línea recta, estirando el cuerpo hasta quedar recto. Consejo: baja tanto como puedas sin que el cuerpo toque el suelo. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Tras una pausa en la posición estirada, vuelve a la posición inicial tirando con el abdomen mientras exhalas. Consejo: hazlo despacio y mantén el abdomen contraído en todo momento.

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