Abdominales · Peso corporal

Giros rusos (Russian twist)

También conocido como: Russian Twist

Cómo se ejecuta

1. Túmbate en el suelo con los pies sujetos bajo algo que no se mueva, o pide a un compañero que te los sujete. Las piernas quedan flexionadas por las rodillas.
2. Eleva el tronco de modo que forme una V imaginaria con los muslos. Los brazos quedan completamente extendidos delante de ti, perpendiculares al torso, con las manos entrelazadas. Esta es la posición inicial.
3. Gira el torso hacia la derecha hasta que los brazos queden paralelos al suelo, mientras exhalas.
4. Mantén la contracción un segundo y vuelve a la posición inicial mientras inhalas. Ahora gira hacia el lado contrario aplicando la misma técnica que hacia la derecha.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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