Abdos · Poids du corps

Russian twist

Aussi appelé : Russian Twist

Comment l'exécuter

1. Allonge-toi au sol, les pieds calés sous un objet fixe ou tenus par un partenaire. Les jambes sont fléchies au niveau des genoux.
2. Relève le haut du corps de façon à former un V imaginaire avec les cuisses. Les bras sont complètement tendus devant toi, perpendiculaires au buste, les mains jointes. C'est ta position de départ.
3. Tourne le buste vers la droite jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol, en expirant.
4. Tiens la contraction une seconde et reviens à la position de départ en expirant. Passe ensuite de l'autre côté avec la même technique que pour le côté droit.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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