Spalle · Macchina
Shoulder press alla macchina
Conosciuto anche come: Leverage Shoulder Press
Come si esegue
- Carica un peso adeguato sui perni e regola il sedile alla tua altezza. All'inizio del movimento le impugnature devono trovarsi vicino alla parte alta delle spalle. Petto e testa alti, impugnature tenute con presa prona. Questa è la posizione di partenza.
- Spingi le impugnature verso l'alto estendendo i gomiti.
- Dopo una breve pausa in alto, riporta il peso appena sopra la posizione di partenza, mantenendo la tensione sui muscoli senza far tornare il peso sui fermi finché la serie non è finita.
Altri esercizi per Spalle
- Alzate frontali (manubri)
- Alzate laterali (manubri)
- Arnold press (manubri)
- Croci inverse (manubri)
- Face pull
- Lento avanti (bilanciere, da seduto)
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