Hombros · Máquina

Press de hombros en máquina

También conocido como: Leverage Shoulder Press

Cómo se ejecuta

1. Carga un peso adecuado y ajusta el asiento a tu altura. Al inicio del movimiento las empuñaduras deben quedar cerca de la parte alta de los hombros. Mantén el pecho y la cabeza altos y agarra las empuñaduras con agarre prono. Esta será tu posición inicial.
2. Empuja las empuñaduras hacia arriba extendiendo los codos.
3. Tras una breve pausa arriba, baja el peso hasta justo por encima de la posición inicial; para mantener la tensión en los músculos, no devuelvas el peso a los topes hasta terminar la serie.

Más ejercicios para Hombros

• Aperturas invertidas (banco inclinado)
• Dos tiempos (cargada y envión)
• Elevaciones frontales (mancuernas)
• Elevaciones laterales (mancuernas)
• Face pull
• Press Arnold (mancuernas)