Épaules · Machine

Développé épaules (machine)

Aussi appelé : Leverage Shoulder Press

Comment l'exécuter

1. Charge la machine avec un poids adapté et règle le siège à ta taille. Au départ du mouvement, les poignées doivent être à peu près au niveau du haut des épaules. Poitrine et tête hautes, poignées tenues en pronation. C'est ta position de départ.
2. Pousse les poignées vers le haut en tendant les coudes.
3. Après une brève pause en haut, redescends la charge juste au-dessus de la position de départ, en gardant la tension dans les muscles : ne repose pas la charge sur les butées avant la fin de la série.

Plus d'exercices pour Épaules

• Arnold press (haltères)
• Développé militaire debout
• Développé épaules (barre)
• Développé épaules (haltères)
• Développé épaules assis (haltères)
• Face Pull