Addominali · Corpo libero

Sit-up

Conosciuto anche come: Sit-Up

Come si esegue

Sdraiati a terra con i piedi bloccati sotto qualcosa di stabile o tenuti da un compagno. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia.
Metti le mani dietro la testa e uniscile intrecciando le dita. Questa è la posizione di partenza.
Solleva il busto in modo da formare una V immaginaria con le cosce. Espira durante questa fase dell'esercizio.
Dopo aver sentito la contrazione per un secondo, abbassa il busto fino alla posizione di partenza mentre inspiri.
Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

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