Abdominales · Peso corporal

Abdominales completos (sit-up)

También conocido como: Sit-Up

Cómo se ejecuta

1. Túmbate en el suelo con los pies sujetos bajo algo que no se mueva, o pide a un compañero que te los sujete. Las piernas quedan flexionadas por las rodillas.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos. Esta es la posición inicial.
3. Eleva el tronco de modo que forme una V imaginaria con los muslos. Exhala durante esta parte del ejercicio.
4. Tras notar la contracción un segundo, baja el tronco hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Abdominales

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