Abdos · Poids du corps

Sit-up

Aussi appelé : Sit-Up

Comment l'exécuter

1. Allonge-toi au sol, les pieds calés sous un objet fixe ou tenus par un partenaire. Les jambes sont fléchies au niveau des genoux.
2. Place les mains derrière la tête et croise les doigts. C'est ta position de départ.
3. Relève le haut du corps de façon à former un V imaginaire avec les cuisses. Expire pendant cette phase de l'exercice.
4. Après avoir ressenti la contraction une seconde, redescends le haut du corps jusqu'à la position de départ en inspirant.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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