Tricipiti · E-z curl bar
Skull crusher (bilanciere EZ)
Conosciuto anche come: EZ-Bar Skullcrusher
Come si esegue
- Con una presa stretta, solleva il bilanciere EZ e tienilo con i gomiti stretti mentre sei sdraiato sulla panca. Le braccia devono essere perpendicolari al pavimento. Questa è la posizione di partenza.
- Tenendo le braccia ferme, abbassa il bilanciere lasciando piegare i gomiti. Inspira durante questa fase del movimento. Fai una pausa quando il bilanciere è direttamente sopra la fronte.
- Risolleva il bilanciere alla posizione di partenza estendendo i gomiti mentre espiri.
- Ripeti.
Altri esercizi per Tricipiti
- Dip alle parallele (tricipiti)
- Dip su panca
- Estensioni tricipiti sopra la testa (manubrio)
- Estensioni tricipiti sopra la testa ai cavi (corda)
- French press su panca (bilanciere EZ)
- Panca piana presa stretta (bilanciere)
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