Tríceps · E-z curl bar

Rompecráneos (barra Z)

También conocido como: EZ-Bar Skullcrusher

Cómo se ejecuta

1. Con un agarre cerrado, levanta la barra Z y sujétala con los codos cerrados mientras te tumbas en el banco. Los brazos quedan perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Con los brazos inmóviles, baja la barra flexionando los codos. Inhala durante esta parte del movimiento. Haz una pausa cuando la barra quede justo sobre la frente.
3. Sube la barra a la posición inicial extendiendo los codos mientras exhalas.
4. Repite.

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