Triceps · E-z curl bar

Barre au front (barre EZ)

Aussi appelé : EZ-Bar Skullcrusher

Comment l'exécuter

1. Avec une prise serrée, soulève la barre EZ et tiens-la coudes rentrés, allongé sur le banc. Les bras sont perpendiculaires au sol. C'est ta position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, descends la barre en laissant les coudes se fléchir. Inspire pendant cette phase du mouvement. Marque une pause quand la barre est juste au-dessus du front.
3. Remonte la barre à la position de départ en tendant les coudes et en expirant.
4. Répète.

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