Addominali · Corpo libero
Sollevamento gambe alla sbarra
Conosciuto anche come: Hanging Leg Raise
Come si esegue
- Appenditi a una sbarra per trazioni con entrambe le braccia completamente distese sopra di te, con una presa larga o media. Le gambe devono pendere dritte verso il basso, con il bacino leggermente ruotato indietro. Questa è la posizione di partenza.
- Solleva le gambe finché il busto non forma un angolo di 90 gradi con le gambe. Espira durante questo movimento e tieni la contrazione per circa un secondo.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
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