Abdominales · Peso corporal

Elevaciones de piernas colgado

También conocido como: Hanging Leg Raise

Cómo se ejecuta

1. Cuélgate de una barra de dominadas con ambos brazos extendidos por encima de ti, con agarre ancho o medio. Las piernas cuelgan rectas y la pelvis queda ligeramente basculada hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Sube las piernas hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con ellas. Exhala durante este movimiento y mantén la contracción aproximadamente un segundo.
3. Vuelve despacio a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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