Abdos · Poids du corps

Relevé de jambes suspendu

Aussi appelé : Hanging Leg Raise

Comment l'exécuter

1. Suspends-toi à une barre de traction, les bras tendus au-dessus de toi, avec une prise large ou moyenne. Les jambes pendent à la verticale, le bassin légèrement basculé vers l'arrière. C'est ta position de départ.
2. Monte les jambes jusqu'à ce que le buste forme un angle de 90 degrés avec elles. Expire pendant ce mouvement et tiens la contraction environ une seconde.
3. Reviens lentement à la position de départ en inspirant.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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