Abdominales · Peso corporal

Elevaciones de piernas en banco plano

También conocido como: Flat Bench Lying Leg Raise

Cómo se ejecuta

1. Túmbate boca arriba en un banco con las piernas extendidas por fuera del extremo.
2. Coloca las manos bajo los glúteos con las palmas hacia abajo, o a los lados agarrando el banco. Esta será tu posición inicial.
3. Con las piernas extendidas y lo más rectas posible, con las rodillas apenas flexionadas pero firmes, sube las piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el suelo. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción arriba un segundo.
4. Mientras inhalas, baja las piernas despacio hasta la posición inicial.

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