Pecho · Mancuerna

Aperturas inclinadas (mancuernas)

También conocido como: Incline Dumbbell Flyes

Cómo se ejecuta

1. Sujeta una mancuerna en cada mano y túmbate en un banco inclinado con un ángulo de no más de 30 grados.
2. Extiende los brazos por encima de ti con los codos ligeramente flexionados.
3. Gira las muñecas de modo que las palmas miren hacia ti. Consejo: los meñiques deben quedar uno junto al otro. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras inhalas, baja los brazos despacio hacia los lados manteniéndolos extendidos y girando las muñecas hasta que las palmas queden enfrentadas. Consejo: al final del movimiento los brazos quedan a los lados con las palmas mirando al techo.
5. Mientras exhalas, vuelve a subir las mancuernas a la posición inicial invirtiendo el movimiento y girando las manos para que los meñiques vuelvan a quedar juntos. Consejo: el movimiento ocurre solo en la articulación del hombro y en la muñeca; el codo no se mueve.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Pecho

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