Pecho · Máquina

Aperturas en máquina (contractora)

También conocido como: Butterfly

Cómo se ejecuta

1. Siéntate en la máquina con la espalda bien apoyada en el respaldo.
2. Agarra las empuñaduras. Consejo: los brazos deben quedar paralelos al suelo; ajusta la máquina si hace falta. Esta será tu posición inicial.
3. Junta las empuñaduras despacio mientras aprietas el pecho en el centro. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción un segundo.
4. Vuelve despacio a la posición inicial mientras inhalas, hasta que los pectorales queden completamente estirados.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Pecho

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