Bíceps · Barra

Curl de bíceps (barra)

También conocido como: Barbell Curl

Cómo se ejecuta

1. De pie, con el torso erguido, sujeta una barra con un agarre a la anchura de los hombros. Las palmas miran hacia delante y los codos quedan pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos inmóviles, sube la barra contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. Continúa hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra quede a la altura de los hombros. Mantén la contracción un segundo y aprieta fuerte los bíceps.
4. Baja la barra despacio hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Bíceps

• Curl de bíceps (barra Z)
• Curl de bíceps (mancuernas)
• Curl de bíceps con agarre ancho (barra)
• Curl de concentración
• Curl martillo (mancuernas)
• Curl martillo en polea (cuerda)