Hombros · Mancuerna

Elevaciones frontales (mancuernas)

También conocido como: Front Dumbbell Raise

Cómo se ejecuta

1. Coge un par de mancuernas y ponte de pie con el torso recto y las mancuernas delante de los muslos, con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
2. Con el torso inmóvil (sin balanceo), sube la mancuerna izquierda hacia delante con el codo ligeramente flexionado y la palma siempre mirando hacia abajo. Sigue subiendo hasta que el brazo quede algo por encima de la paralela al suelo. Exhala durante esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo arriba. Inhala tras la pausa.
3. Baja la mancuerna despacio hasta la posición inicial mientras subes al mismo tiempo la mancuerna derecha.
4. Sigue alternando de esta forma hasta completar el número de repeticiones recomendado con cada brazo.

Más ejercicios para Hombros

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