Hombros · Barra

Press de hombros (barra)

También conocido como: Barbell Shoulder Press

Cómo se ejecuta

1. Siéntate en un banco con respaldo dentro de un rack de sentadillas. Coloca la barra a una altura justo por encima de la cabeza. Agárrala con un agarre prono (palmas hacia delante).
2. Una vez que tengas la barra con la anchura de agarre correcta, súbela por encima de la cabeza hasta bloquear los brazos. Mantenla aproximadamente a la altura de los hombros y ligeramente por delante de la cabeza. Esta es tu posición inicial.
3. Baja la barra despacio hasta los hombros mientras inhalas.
4. Vuelve a subir la barra a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Hombros

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