Hombros · Mancuerna

Elevaciones laterales (mancuernas)

También conocido como: Side Lateral Raise

Cómo se ejecuta

1. Coge un par de mancuernas y ponte de pie con el torso recto y las mancuernas a los lados del cuerpo, con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. Con el torso inmóvil (sin balanceo), sube las mancuernas hacia los lados con los codos ligeramente flexionados y las manos un poco inclinadas hacia delante, como si vertieras agua en un vaso. Sigue subiendo hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Exhala durante el movimiento y haz una pausa de un segundo arriba.
3. Baja las mancuernas despacio hasta la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Hombros

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